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健康时报

2019年1月05日BNK-健康时报

1、【全国针灸临床研究中心进驻厦门


1月4日,中国工程院院士、中国针灸和老年医学领域权威石学敏领军的全国针灸临床研究中心,进驻厦门设立分中心,同时,“石学敏院士工作站”落户厦门。石学敏教授希望厦门国宇紧紧抓住此次合作机遇,借助这一顶尖平台,积极培育高级中医药人才,不断增强自主创新和技术突破能力,全面提升厦门市中医药综合技术实力,为民众提供更高质量的健康服务。
 

2、【古老推拿现代标准化传承


上海中医药大学针灸推拿学院构建了现代推拿人才培养体系,实现了推拿学教育由传统走向现代标准化传承。该学院还解决了民间传统推拿技艺传授存在的教学质量良莠不齐的问题,并致力推动让推拿走向世界。加强现代推拿学教育体系建设,大力培养卓越推拿人才,是弘扬中医文化,打造中国风格健康服务模式,提升中医药国际影响力的重要举措。
 

3、【这些主食的热量比你想象的高


(1)炒饭、炒饼、炒粉、炒年糕类。既然是炒就离不开油盐等调味品,要不然不但不香,而且容易粘锅,这导致油量大增,相对于原料来说脂肪含量同样翻了几十倍。

(2)起酥面包。起酥派、千层面包之类的“起酥面包”是油脂含量最高的,类似的糕点还有凤梨酥、金钱酥、桃酥、油酥烧饼等,都是脂肪大户。

(3)麻团、麻花、油条。这类油炸类主食,整个在油锅里洗了个澡,脂肪含量大大飙升,麻团的脂肪含量高达30%、麻花的脂肪含量31.5%,油条的脂肪含量17.6%。

(4)麻酱烧饼、油饼。这类食物制作时面团并未经过发酵,如果没有油做出来会很硬,为了口感与质地双丰收,都会在里面“包”入很多油,导致脂肪含量高。
 

4、【今日小寒!进补调理四件事要注意!


(1)藏:重点保护呼吸道
尽量增加室内湿度,多喝水以保持呼吸道的湿润,如果室内空气太干,可在暖气搭一条湿毛巾,或使用加湿器,保证冬天室内的湿度在30%至60%之间。

(2)穿:两个部位要保暖
保暖强调的是头和脚。从现代医学角度来看,头部的血管密集,耗氧量大,热量散发也多,尤其是有心脑血管基础病的人,头部保暖更加重要,对预防脑卒中等很有帮助。而脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,降低抗病能力,导致呼吸道感染。

(3)食:补肾强筋两骨汤
推荐大家煲“两骨汤”,此时要补肾养肝,肾强精力旺盛,肝好血运充沛,才能抵御严寒,同时强健筋骨,也就不怕下雪路滑摔跤了。一般都喝猪骨汤,冬季很适合吃牛羊肉,能助阳暖身,牛羊的骨头熬汤除了有这些效果外,还有其他好处。

(4)按:“三窝”排毒法
在注意保暖防寒的同时,还可常常按摩腋窝、肘窝、膝窝排排毒。
腋窝——除心火腋窝处的极泉穴可以祛除心脏的火郁毒素。具体方法:用左手按右腋窝,右手按左腋窝,反复揉压至出现酸、麻、热的感觉,早晚各1次。
肘窝——去毒素肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过,常按可排除心肺火气和毒素。具体方法:用掌在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟,1~2周拍一次。
膝窝——祛湿气膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道,而膝窝中的委中穴是这个通道上的“排污口”。具体方法:连续拍打5~10分钟,1~2周拍打一次。